What to Do When the Holidays Get You Down
The holiday season doesn't always bring cheer to some Coachella Valley residents. Thanksgiving through Christmas and New Year's Eve can be a difficult time for people experiencing isolation, grief and loss, or those who live with anxiety or depression. Social and family expectations can also cause extra stresses and triggers.
How will you decide it’s time to reach out? Consider first checking in with yourself to know if you’re experiencing some or all of these signs of distress:
- Feeling sad, hopeless, or helpless
- Becoming anxious, worried, or overwhelmed all the time
- Being unable to focus on work or school
- Acting extremely moody or irritable
- Withdrawing from friends and activities
- Having difficulty coping with daily problems or stress
- Using more alcohol or drugs than usual or more often
- Drastically changing eating or sleeping patterns
If you’re experiencing these, or similar signs, you are not alone. Learn more about identifying when you may need more mental health support. To take action for your own mental wellness, you can reach out to trusted friends, family, and other supportive people in your life. You can also get help from resources available in your local community. Get connected with the support options available to you by visiting TakeAction4MH.com. Let’s Take Action for Each Other this holiday season, starting with ourselves!
More helpful resources
Nami:
https://nami.org/About-Mental-Illness/Warning-Signs-and-Symptoms
Older Adults – SAMHSA:
https://www.samhsa.gov/resources-serving-older-adults
(en Español)
Aprende a conseguir ayuda para la salud mental durante las fiestas decembrinas
Esta temporada puede estar llena de momentos alegres en reuniones cariñosas y generosas. También puede ser una temporada difícil para las personas que viven aislamiento, duelo y pérdida, o para aquellas que viven con ansiedad o depresión. Las expectativas sociales y familiares también pueden provocar más estrés y desencadenantes.
¿Cómo decidirás que es hora de conseguir ayuda? Primero considera preguntarte a ti mismo cómo estamos para saber si estás experimentando algunas o todas estas señales de angustia:
- Sentir tristeza, desesperanza o impotencia
- Sentir ansiedad, preocupación o abrumarse siempre
- No poder concentrarse en el trabajo o la escuela
- Actuar extremadamente malhumorado o irritable
- Alejarse de amigos, familiares y actividades
- Tener dificultad para afrontar los problemas diarios o el estrés
- Consumir más alcohol o drogas de lo habitual o con más frecuencia
- Cambiar drásticamente los patrones de alimentación o sueño
Si estás experimentando estas señales u otras parecidas, no estás solo. Aprende más para saber identificar cuándo podrías necesitar más apoyo para tu salud mental.
Para tomar acción para tu propio bienestar mental, puedes comunicarte con tus amigos de confianza, familiares y otras personas de apoyo en tu vida. También puedes conseguir ayuda de los recursos disponibles en tu comunidad local.
Conéctate con los apoyos disponibles para ti en TakeAction4MH.com/es. Tomemos acción por ti y por mí en estas fiestas decembrinas, ¡comenzando por nosotros mismos!
Más recursos útiles
Nami:
https://nami.org/About-Mental-Illness/Warning-Signs-and-Symptoms